猫背を直すときの体の反応
12月 8th
日ごろあまり使わない筋肉を使うために、姿勢矯正をすることによる筋緊張が起こります。
この筋緊張には必ず血流障害を伴います。
姿勢矯正中の痛みはこの血流障害の回復反応です。
体は乳酸などの疲労物質を洗い流したり、壊れた組織を修復するために血管を拡張して血流量を増やそうとします。
そのときに痛みや晴れなどの不快な症状を伴います。
体を動かすことが減ったり、運動不足になると、体をまっすぐに直立させる骨格を支える筋肉が衰え、首の上に乗っかっている重い頭を支えることが出来なくなって猫背になったり体がゆがんだりします。
人間の筋肉、関節などの運動機関は使わないとどんどん衰えます。正しい姿勢を保って猫背や体のゆがみを直すのは体を使うしかありません。働いたり、運動したり硬いものをよく噛んで食べたり体に負荷をかける必要があります。
運動は大変大切なのです。
一日1時間くらいは歩きたいですね。
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骨盤と背骨をつなぐ「大腰筋」が姿勢の要（かなめ）
11月 28th
左の図で、背骨から骨盤を通り、太ももの骨まで達しているのが
大腰筋（赤色）で、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉だ。
通常この筋肉は３０代から減少し始め、老化に伴う衰えが大きい筋肉である。
大腰筋は、姿勢を維持し歩く際に脚を引き上げるのに使う筋肉なので、
弱くなると姿勢が崩れ、しっかり歩くことができなくなってしまう。
年をとると腰が曲がって腰痛が持病になったり、すり足で歩く人が
多くなるのはこのためだ。
ところが、間違った座り方をクセにしたり、運動不足だと年齢以上に
大腰筋の衰えが進んでしまう。
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大腰筋が弱くなる原因
11月 28th
骨盤がゆがんでいる人は「アヒル座り」等の悪い座り方がクセになっている人が多い。
アヒル座りは、大腰筋を伸ばしっぱなしにし、筋力を落とす座り方だ。
アヒル座りなどの悪い座り方をしていると、骨盤や背骨が曲がり、背骨を通る神経が圧迫されたり血流が
悪くなるため、腰痛等のさまざまな症状がでてくる。
大腰筋が弱くなると骨盤がゆがむ
悪い座り方、歩き方
運動不足・老化
↓
腰の筋肉（大腰筋）が衰える
↓
骨盤がゆがむ
↓
体の不調
腰痛・肩こり・むくみ・Ｏ脚
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大腰筋1
11月 28th
ピシッと背筋を伸ばした姿勢を、３分間続けられますか
これが難しかったら、大腰筋が弱って骨盤がゆがんでいる可能性があります。
大腰筋を鍛える骨盤矯正体操で、骨盤のゆがみを矯正しましょう。
骨盤のゆがみは、腰痛やＯ脚などのさまざまな症状の引き金になります。
原因は、運動不足、そして悪い座り方により、大腰筋が弱るため。
たった１分ほどの大腰筋を鍛える骨盤矯正体操で、大腰筋が太くなり骨盤のゆがみを矯正します。
そのうえウエストやヒップもキュッと締まります。
まず「大腰筋を鍛える骨盤矯正体操」を試し、骨盤矯正効果を実感してください。
腰の奥にある「大腰筋」の衰えが骨盤のゆがみと不調の原因
骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させ、腰痛や冷え性・生理痛などのつらい症状を引き起こす。
このようなゆがみの原因は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉「大腰筋」が運動不足などで弱くなったため。
腰痛や冷え性、肩こりなどの症状を訴える女性を集めて筋肉を調べると、腹筋や背筋は健康な人たちと
変わらないのに、腰の奥にある大腰筋という筋肉だけが細くなっている人が多い。
この大腰筋は、背骨と骨盤、下半身をつなぐ筋肉だ。
これが弱くなると骨盤は上半身の体重を支えきれなくなり、後へ倒れたり左右にゆがみ始めてしまう。
骨盤矯正体操で大腰筋を鍛え、骨盤のゆがみを矯正しましょう。
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これは「禅チェア」です。
デスクワークが長い分理想的な椅子があればいいなとは考えてました。
だけど、楽な椅子はないですね。
仕事中というわけでリラックスしてはいけない訳で、
その中でも肘掛のついてる椅子は意味がないという記事をよく見かけます、あまり肘掛の意味はないみたいです。
この椅子は確かにリラックスするのには辛いかもしれませんが、普段から正しい姿勢を作るためには
この椅子の発想は素晴らしいと思います。
是非、猫背改善には使っていただきたいです。直ったら座らなくてもいいかな・・・いや継続が大事ですｗ。